Cohérence Cardiaque - La respiration qui soigne
La cohérence cardiaque est une technique respiratoire simple qui synchronise le rythme respiratoire, le rythme cardiaque et le système nerveux autonome.
Méthode 5-5 :
- Inspirez pendant 5 secondes
- Expirez pendant 5 secondes
- Continuez pendant 5 minutes
- À pratiquer 3 fois par jour
Bénéfices : réduction du stress, amélioration du sommeil, baisse de la tension artérielle, meilleure gestion des émotions.
Pour : anxiété, asthme lié au stress, hypertension, troubles du sommeil.
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