🚶 Marche Senior

👤 Dr. Mghazli.M.A
✅ Tension bien stabilisée

Vous pouvez faire de l'exercice en toute sécurité.

💡 Conseils pour la marche
⏰ Horaire idéal

Le matin après le petit-déjeuner (1h30 après)

🎯 Objectif quotidien

20-30 minutes de marche modérée

💧 Hydratation

Buvez avant, pendant et après la marche

🚨 Signes d'arrêt immédiat
  • Essoufflement inhabituel
  • Douleurs thoraciques
  • Vertiges
  • Palpitations
⏱️ Compteur de marche
00:00:00
🩺 Vérification tension
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📋 Recommandations
⚠️ Précautions avec Cardensiel
  • Le beta-bloquant ralentit le cœur
  • Ne pas dépasser 30 min de marche intensive
  • Éviter les changements de position brusques
  • Porter des chaussures adaptées
🌡️ Fréquence cardiaque cible

Pendant l'effort : 80-100 battements/min

(En dessous de 100 car Cardensiel ralentit le cœur)

📊 Suivi quotidien