L'importance de préserver une bonne hydratation pour un vieillissement healthy
Dr. Mghazli M.A
Un accès fiable à l'eau est essentiel pour la consommation, l'assainissement, l'hygiéne, des rendements agricoles suffisants et des prix alimentaires stables. Cette nouvelle ère de pénurie d'eau représente un risque majeur pour la santé publique, en particulier pour les personnes âgées.
En janvier 2026, l'Institut de l'Université des Nations Unies pour l'eau, l'environnement et la santé a publié un rapport phare annonçant une nouvelle ère de pénurie d'eau mondiale.
Un accès fiable à l'eau est essentiel pour :
Les personnes âgées rencontrent souvent des difficultés d'accès à l'eau, à l'assainissement et à l'hygiène, notamment en raison d'un accès limité aux points d'eau et aux installations sanitaires.
La réduction des services publics de distribution d'eau aggrave ces risques — encore plus vrai dans les zones rurales ou périurbaines.
Une revue systématique et méta-analyse de 2023 portant sur 61 études a évalué l'état d'hydratation des personnes non hospitalisées âgées de 65 ans ou plus.
~25% des participants (résidents d'établissements de soins de longue durée ET personnes vivant à domicile) étaient déshydratés.
| Complication | Risque relatif |
|---|---|
| Chutes | ↑↑↑ (multiplié) |
| Consultations aux urgences | Très élevé |
| Diagnostics compliqués aux urgences | Très élevé |
| Infections | Augmenté |
| Séjours hospitaliers plus longs | ↑ significatif |
Les deux populations sont également touchées.
Une étude de cohorte prospective de 2025 a montré qu'une augmentation de l'apport hydrique quotidien était corrélée à une réduction des dépôts de peptide β-amyloïde sur une période de deux ans.
Des inquiétudes ont été soulevées quant à un possible biais de causalité inverse : les personnes avec de meilleures fonctions cognitives pourraient être plus à même de maintenir une hydratation adéquate.
Dans un article publié dans eBioMedicine, Natalia I. Dmitrieva et ses collègues ont rapporté des résultats préoccupants sur le lien entre déshydratation et vieillissement accéléré.
| Paramètre | Observation |
|---|---|
| Âge biologique + avancé | +40% des adultes déshydratés |
| Maladies chroniques | Risque accru |
| Mort prématurée | Risque augmenté |
L'âge biologique a été calculé à partir de biomarqueurs liés à l'âge (épigénétique, inflammation, métabolisme).
Ces résultats soutiennent l'hypothèse selon laquelle une hydratation insuffisante pourrait accélérer le vieillissement biologique.
| Groupe | Apport recommandé |
|---|---|
| Adultes (18-55 ans) | 2,5 – 3,5 L/jour |
| Seniors (65+ ans) | 2,0 – 3,0 L/jour |
| Femmesenceintes | 3,0 L/jour |
| Allaitantes | 3,5 L/jour |
| Climat chaud / exercice | Jusqu'Ă 5-6 L/jour |
Ne pas attendre d'avoir soif — boire régulièrement tout au long de la journée. La soif apparaît déjà quand la déshydratation a commencé.
Des études d'intervention supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le lien hydratation/vieillissement. Mais les recommandations personnalisées sont déjà privilégiées par rapport aux recommandations basées sur des besoins moyens.
Le développement de recommandations personnalisées n'est pertinent que dans un monde où les ressources en eau sont durables.
Alors que la Conférence des Nations Unies sur l'eau de 2026 se tiendra aux Émirats arabes unis du 2 au 4 décembre 2026, il est impératif d'intégrer les enjeux de santé publique liés à l'eau dans les décisions politiques internationales.
Si nous avons l'habitude de penser à préserver nos ressources pour les enfants et les générations futures, agir pour l'environnement peut aussi protéger notre propre vie d'adulte — et ce, au plus vite.
| # | Référence complète |
|---|---|
| 1 | Institut de l'Université des Nations Unies pour l'eau, l'environnement et la santé — Rapport sur la pénurie d'eau mondiale, janvier 2026. — 🔗 UNU-INWEH |
| 2 | Watershed Investigations + The Guardian — Stress hydrique dans les 100 plus grandes villes mondiales, rapport 2026. — 🔗 The Guardian |
| 3 | Revue systématique et méta-analyse 2023 — Évaluation de l'état d'hydratation des personnes non hospitalisées âgées de 65 ans ou plus — 61 études, résidents soins longue durée + domicile. |
| 4 | Étude de cohorte prospective 2025 — Apport hydrique quotidien et réduction des dépôts de peptide β-amyloïde — Adults 55-90 ans, suivi 2 ans. |
| 5 | Dmitrieva NI, et al. — Déshydratation et vieillissement biologique accéléré : étude sur les biomarqueurs du vieillissement. eBioMedicine (Part of THE LANCET Discovery Science). — 🔗 eBioMedicine |
| 6 | The Lancet Longévite — L'importance de préserver une bonne hydratation pour un vieillissement en bonne santé. Publié le 26 mars 2026. DOI: 10.1016/j.lanhl.2026.100846 — 🔗 DOI: 10.1016/j.lanhl.2026.100846 — 🔗 ScienceDirect |
| 7 | Journée mondiale de l'eau — 34e édition, 22 mars 2026. ONU — 🔗 ONU |
| 8 | Conférence des Nations Unies sur l'eau 2026 — EAU arabes unis, 2-4 décembre 2026 — 🔗 UN Water Conference 2026 |